Kropsterapeutisk træning og MediYoga
Begge træningsformer har fokus på at skabe en bevidst dyb forbindelse til kroppen.
Kropsterapeutisk træning hjælper dig til at udvikle din kropsbevidsthed, løsne op for dine muskelspændinger og giver dig en bedre fysisk og mental balance.
MediYoga styrker din krops evne til at håndtere stress og fremme helbredelse.
Med deltagelse i træningen bliver du en aktiv og bevidst del af, at gøre dig selv stærkere både fysisk og mentalt. Med træning skaber og vedligeholder du et vedvarende fundament for, at kroppen kan forblive i en naturlig balance. På den måde kan du bedre modstå udfordringer i form af fysiske og mentale spændinger.
Både den kropsterapeutiske træning og MediYoga-træningen foregår på små hold, og du kan deltage uanset dit nuværende fysiske niveau. Jeg sørger for, at træningen er tilpasset hver enkelt deltager.
Det er muligt at vælge begge træningshold, og du kan også blot vælge et af holdene.
Herunder kan du læse nærmere om kropsterapeutisk træning og MediYoga.
Kropsterapeutisk træning
Den kropsterapeutiske træning fremmer kropsbevidstheden, løsner muskelspændinger og forbedrer den fysiske og mentale balance. I træningen guider jeg dig igennem hele kroppen med roterende bevægelser og stræk.
Da træningsformen har et terapeutisk fokus, får du mulighed for at sætte bevægelse i gamle forstuvninger, skader og ømheder, som kan have sat sig som stagneret energi. Når energi stagnerer, så vil årsagen ofte være den, at du har lært at krybe udenom smerten, fordi kontakten til det sted i kroppen er blevet sårbar.
En typisk reaktion på smerte og ømhed er, at du spænder op i kroppen. Du bider tænderne sammen og holde vejret. I den kropsterapeutiske træning er det hensigten, at du lærer at gå den modsatte vej.
Den modsatte vej er, at du med min vejledning i træningen vil komme til at trække vejret på en måde, der beroliger din krop og giver kroppen lov til at synke ned i ømhederne. Dermed får du på rolig vis kontakt til dig selv og de følelser, der kan ligge under de spændingsmønstre og smerter, som du har undgået.
Når du med den kropsterapeutiske træning får denne dybere kontakt til dig selv, så opstår mulighederne for at få løsnet op for spændingerne og dermed give kroppen optimal mulighed for at vende tilbage til en naturlig balance.
Det er helt det samme med de psykiske strukturer i kroppen. De kan også betragtes som en slags forstuvninger eller fastfrysning af livshistorie alt afhængig af, hvad du bærer og har båret på. Hvordan du holder dig oppe eller holder dig nede. Hvordan du håndterer smerte, frygt og uro, men også lyst, glæde og begejstring.
Når du træner, får du lov til at bevæge dig ind i dit private rum, hvor du kan opdage, om du giver dig selv plads til at være dig. Om du kan rumme det, der findes i dig af tilstande og følelser og give det plads.
MediYoga – Evidensbaseret yogaform
MediYoga (Medicinsk Yoga) er en evidensbaseret yogaform, der blev udviklet i Sverige i begyndelsen af 00’erne. Formålet med udviklingen af MediYoga var at kombinere klassiske yoga-teknikker med elementer fra medicinsk videnskab for at skabe en træning og praksis, der kan anvendes i behandling af stress, kroniske sygdomme og mental ubalance.
MediYoga er baseret på åndedrætsøvelser, blide bevægelser og meditation, og yogaformen fokuserer på at styrke kroppens evne til at håndtere stress og fremme helbredelse.
Forskning har vist, at MediYoga har positiv effekt på en lang række fysiske og psykiske ubalancer som blandt andet omfatter følgende:
Muskler og led:
- Spændinger i kroppen
- Ryg- og nakkeproblemer
Sind og tanker:
- Stress og angst
- Udbrændthed
- Tankemylder
- Søvnproblemer
Følelser:
- Emotionel ubalance
- Fordøjelse
- Hormonbalance
MediYoga hos mig foregår på små hold.
Det kræver ingen forudsætninger at deltage på mine hold. Er det for hårdt for dig at sidde på en yogamåtte på gulvet, så er der rig mulighed for at du kan være med siddende på en stol.
I MediYogaen trækker vi vejret dybt og bevæger os ganske stille og lytter til den inderste sandhed og skaber balance i krop og sjæl.
Ligheder ved Kropsterapeutisk træning og MediYoga
Begge træningsformer har fokus på at skabe en bevidst dyb forbindelse til kroppen.
Med kropsbevidsthed og vejrtrækning er det hensigten at bringe ro og balance til dit nervesystem og reducere niveauet af stresshormoner i din krop.
Selvom det er svært at sætte et præcist tal på, anslås det, at op til 60-80% af alle fysiske lidelser kan være stressrelaterede.
Stress kan både udløse og forværre eksisterende helbredsproblemer. Det betyder dog ikke, at stress altid er den eneste årsag, men det er ofte en markant medvirkende faktor.
Derfor er det essentielt at håndtere stress og tage aktive skridt mod at reducere stress i hverdagen.
Det kan du gøre sammen med mig ved at engagere dig i fysisk aktivitet og god tid til at være venlig mod dig selv. Din krop vil kvittere ved at udskille hormoner, der er forbundet med glæde, afslapning, motivation og generelt velvære.
Du tilmelder dig træning via menuen Events på min bookingside.